Rueckenuebung: Rueckenschmerzen durch langes SitzenDie eine oder andere Rueckenuebung wird Ihnen bestimmt helfen. Rückenschmerzen durch falsches oder zu langes Sitzen kommen heute sehr oft vor. ► Rückenübungen: Sitzen
Übung 1:
Entspannen Sie sich so etwa 30 Sekunden lang und gehen Sie zur nächsten Übung.
Übung 2: Heben Sie die Arme und strecken Sie die Arme nach vorne und dann so weit über den Kopf, wie es geht.
Auch der Oberkörper neigt sich etwas nach hinten.
Übung 3: Sich hinter den Stuhl stellen, die Hände auf der Lehne abstützen.
Auf die Zehenspitzen stehen und ca. 10 - 15 Sekunden ausharren.
Übung 4: Stehen Sie aufrecht. Rechter Arm neben dem Kopf in die Höhe gestreckt. Linke Hand in Hüfte abgestützt.
Neigen Sie sich langsam nach links. Das Gleiche auf die andere Seite.
Übung 5: Stehen Sie aufrecht. Arme nach vorne strecken und Oberkörper nach vorne neigen.
Lassen Sie nun die Arme locker nach unten fallen und bleiben Sie in dieser entspannten Haltung für ca. 15 Sekunden.
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